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Ansiedad y dolor de pecho: cómo distinguirlos y cuándo es urgente

Equipo ALIVIA · Actualizado el 8 de octubre de 2026

Es frecuente sentir opresión, punzadas o presión en el pecho cuando estás ansioso o tienes una crisis de pánico. Aun así, el dolor de pecho puede tener causas médicas importantes, y solo un profesional puede distinguirlo. Esta guía es informativa y no sirve para diagnosticar.

Cuándo buscar atención médica de inmediato

• Dolor o presión fuerte en el pecho que no cede o que se extiende al brazo, la mandíbula, el cuello o la espalda.

• Falta de aire importante, sudor frío, mareo o desmayo.

• Dolor que aparece con el esfuerzo físico.

• Antecedentes de problemas del corazón u otros factores de riesgo.

• Si no estás seguro: no esperes. Llama a emergencias de tu país o ve a urgencias.

Cómo suele sentirse cuando es por ansiedad

• Punzadas o presión que aparecen con nervios, preocupación o una crisis de pánico.

• Acompañado de respiración rápida, palpitaciones, temblor u hormigueo.

• Suele subir y bajar en minutos, aunque no siempre.

• Aun así, que "parezca ansiedad" no descarta una causa médica: un chequeo da tranquilidad.

Qué hacer mientras tanto

1. Si no hay señales de alarma, siéntate y respira lento: inhala 4 segundos y exhala 6 u 8.

2. Apoya los pies en el suelo y nombra 5 cosas que ves.

3. Pide compañía a alguien cercano.

4. Pide una evaluación médica para descartar causas físicas y conversar de la ansiedad con un profesional.

Si la ansiedad se repite

Si estos episodios aparecen seguido, conversa con un profesional de la salud mental: hay estrategias que ayudan. Si sientes que no puedes más o piensas en hacerte daño, no esperes: pide ayuda de inmediato al número de emergencias de tu país, ve a urgencias o busca una línea de ayuda en findahelpline.com.

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Este artículo es solo informativo y no reemplaza la atención de un profesional de la salud. Si estás pasando por un momento muy difícil, busca ayuda profesional.